Mengenal Diet Kalori Telur Rebus dan Penerapannya


Diet memang menjadi hal wajar buat Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal. Umumnya diet dilakukan dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Ya, salah satu menu diet favorit banyak orang adalah dengan mengonsumsi telur rebus. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang diet kalori telur rebus, simak ulasan di bawah ini.

Kalori Telur Rebus

Dilansir dari Fat Secret Indonesia, berikut ini perhitungan kalori dari telur rebus:

1.      Terdapat 8 kalori dalam  1 potong telur rebus.

2.      Terdapat 57 kalori dalam 1 butir telur rebus ukuran kecil.

3.      Terdapat 77 kalori dalam 50 gram telur rebus, dan 154 kalori dalam 100 gram

4.      Terdapat 78 kalori dalam 1 butir telur rebus setengah matang.

5.      Terdapat 209 kalori dalam 1 mangkuk telur rebus.

Dari uraian di atas, bisa disimpulkan bahwa kalori dalam telur rebus yang dimasak setengah matang maupun matang mempunyai kadar kalori yang berada. Namun, keduanya masih mempunyai kalori yang relatif rendah jika dibandingkan dengan telur goreng.

Kalori dalam satu butir telur goreng kisaran 89 kalori, sementara untuk satu mangkok telur goreng sekitar 264 kalori. Hal ini disebabkan adanya minyak goreng yang digunakan untuk menggoreng telur. Sehingga meningkatkan jumlah kalorinya.

Nutrisi dalam Telur Rebus

Sebelum ke pembahasan bagaimana cara penerapan diet kalori telur rebus, berikut ini kandungan nutrisi yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi satu butir telur rebus selain kebutuhan kalori.

1.      0,6 gram karbohidrat.

2.      5,3 gram lemak dan 1,6 gram lemak jenuh.

3.      212 mg kolesterol.

4.      6,3 gram protein.

5.      6% vitamin A, 15% vitamin B2, 9% vitamin B12 dan 7% vitamin B5.

6.      86 mg phosphorus.

7.      15,4 mcg selenium.

Selain itu, telur rebus juga mengandung asam amino yang menjadi sumber protein lengkap. Namun, semua nutrisi itu bisa Anda dapatkan pada bagian kuning telurnya. Sementara putih telurnya hanya mengandung protein yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Penerapan Diet Telur Rebus

Berikut ini beberapa aturan yang bisa Anda terapkan dalam diet menggunakan telur rebus.

1. Sarapan

Saat sarapan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus ditambah dengan satu buah. Anda juga bisa menambahkan sayuran sebagai menu tambahan untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat yang rendah. Bisa juga dengan mengonsumsi makanan lain yang kaya protein.

2. Makan Siang

Saat makan siang, cukup konsumsi satu butir telur rebus saja, atau mengonsumsi makanan sumber protein tanpa lemak. Bisa juga dengan menggunakan sayuran yang rendah karbohidrat.

3. Makan Malam

Untuk menu makan malam, Anda bisa mengonsumsi menu yang sama dengan makan siang Anda.

Itu dia beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari diet kalori telur rebus dan bagaimana cara penerapannya untuk menu makanan setiap harinya. Satu hal yang perlu Anda perhatikan, adalah menambahkan menu makanan sehat lain setiap harinya agar tidak terjadi penurunan berat badan ekstrem yang tidak sehat.

3 Manfaat Melakukan Pijat Refleksi Untuk Kesehatan Tubuh

 


Pijat refleksi merupakan salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak sekali manfaat kesehatan yang dapat dirasakan oleh tubuh kita ketika melakukan pijat refleksi. Konon katanya, berbagai jenis penyakit dapat dicegah dan disembuhkan dengan pijat ini. Nah, bagi Anda yang tertarik untuk pijat refleksi, kini tidak perlu repot datang ke lokasi pijat karena sudah ada jasa refleksi panggilan.

Mengenal Pijat Refleksi

Pada saat Anda merasa lelah setelah beraktivitas berat, pijat refleksi dapat menjadi salah satu solusinya. Tidak seperti pijak yang biasanya, pijat refleksi ini berfokus pada area-area saraf yang ada di telinga, tangan, dan juga kaki Anda. Lalu, sebenarnya apakah pijat refleksi itu? Dan dari manakah metode pijat ini berasal?

Pijat refleksi merupakan teknik pijat tradisional yang pertama kali diperkenalkan oleh orang China dan juga Mesir. Teknik pijat ini telah digunakan semenjak ribuan tahun lalu. Pijat refleksi dipercaya oleh orang terdahulu sangat manjur untuk mengatasi berbagai macam penyakit.

Dilihat dari teknik dan metode yang digunakan, pijat refleksi ini dapat mengobati penyakit tanpa menggunakan obat medis alias secara alami. Karena banyak sekali manfaatnya, tidak jarang beberapa dokter menyarankan pijat refleksi untuk pengobatan alternatif alami.

Manfaat Pijat Refleksi

1. Peredaran Darah Menjadi Lancar

Seperti yang kita tahu, pijat refleksi merupakan teknik pijat di area saraf tubuh. Oleh karena itu, pijat ini sangat baik untuk membuat peredaran darah Anda menjadi lancar. Hal itu karena di telapak tangan dan kali terdapat banyak saraf yang terhubung secara langsung ke bagian organ dalam tubuh Anda seperti, limpa, paru-paru, ginjal, hati, dan juga jantung.

2. Menjadi Pengobatan Alternatif Pasca Stroke

Stroke menjadi salah satu jenis penyakit yang memiliki penanganan dan pengobatan yang sulit. Cukup banyak ditemui kasus stroke yang penderitanya tidak dapat sembuh dengan sempurna seperti sedia kala. Penyakit stroke ini terjadi karena suplai darah ke bagian otak mengalami gangguan yang menyebabkan pembuluh darah ke otak tersumbat ataupun pecah. Hal itu pada akhirnya membuat efek mati sebagian atau seluruh otot tubuh manusia.

Penyakit stroke memang dikenal tidak dapat sembuh dalam waktu yang singkat. Selain itu, dibutuhkan juga berbagai macam terapi untuk memulihkan kondisi pasien seperti semula. Nah, salah satu metode terapi yang bisa digunakan untuk penderita stroke ini adalah pijat refleksi. Mengapa bisa? Hal itu karena pijat ini memiliki cara kerja langsung menekan titik saraf telapak tangan dan kaki yang mampu melancarkan peredaran darah.

3. Membantu Meringankan Sembelit

Pada bagian telapak kaki, ada titik saraf yang berkaitan dengan sistem pencernaan kita. Tepatnya, saraf pencernaan tersebut berada di telapak kaki tengah bawah. Di sana terdapat saraf yang berkaitan dengan usus kecil, duodenum, usus besar, dan juga anus. Jika saat di pijat refleksi terasa sakit pada bagian tersebut artinya terdapat masalah di bagian tersebut.

Dengan melakukan pijat refleksi pada titik-titik tersebut, dipercaya dapat mengatasi keluhan dan masalah terkait pencernaan termasuk juga sembelit. Jadi, bagi Anda yang punya masalah sembelit atau pencernaan, pijat refleksi dapat dijadikan salah satu solusi alternatif.

Itulah tadi berbagai manfaat dari melakukan pijat refleksi untuk kesehatan Anda. Apabila Anda mencari jasa refleksi panggilan ataupun berbagai layanan jasa lainnya, langsung saja cari dan dapatkan dengan mudah di sejasa.com.